Tahle “blbá” doba nám špatnou náladu ordinuje přímo v mega dávkách. Dá se tomu aspoň trochu ubránit a můžeme si snadno a rychle naordinovat lepší pocit ze života, i když se kolem nás dějí věci, které dobrou náladu zrovna nepřinášejí?
Ani ten největší optimista by nejspíš neřekl, že nás v dohledné době čekají krásné časy a světlé zítřky. Bojíme se války, zdražování, rostoucí inflace i toho, že přijdeme o práci. S tím souvisí ztráty finanční a obavy z budoucnosti a to celé s sebou zase přináší „blbou“ náladu i u jedinců, kteří jsou jinak veselí a plní energie. Co tedy s tím? Můžeme si nějak pomoci sami?
Jak si zlepšit náladu aneb dobrá rada nad zlato
V téhle době, kdy nikdo neví, co bude zítra, natož za měsíc, ani kdy se konečně vrátíme k životu, na jaký jsme byli zvyklí, je každá rada dobrá. Je úplně normální, že se i lidé, kterým vážnější existenční problémy nehrozí, zahalí občas do chmurné nálady. Někomu k tomu stačí i nedostatek sociálních kontaktů, strach z nemoci či omezení aktivit, které má rád. Jak se tomu můžeme ubránit? V první řadě je dobré si uvědomit, že v tom nejsme sami, ale lítáme v tom všichni. Už jenom tohle hodně pomůže.
Nejste v tom sami
Úplně se tomu neubráníme a asi se tomu nikdo z nás v tuto chvíli nevyhne. Prostě s tím musíme počítat, naučit se žít s tím, co neovlivníme, a smířit se, že na nás čas od času špatná nálada dolehne, ať se budeme snažit sebevíce na to všechno, co se kolem nás děje, nemyslet. Je to dáno okolnostmi, negativními zprávami, které na nás každý den útočí ze všech stran. Tedy opravdu vražedná kombinace! Chod dějin neotočíme, ale můžeme udělat teď hned aspoň těchto osm jednoduchých věcí, které jsou v zcela naší moci.
8 snadných kroků, které vás dovedou k lepší náladě
1/ Vypněte všechna média, která jsou nosičem špatných zpráv. Prostě je přestaňte sledovat, ať už je to televize, noviny, weby či rádio. Vyzkoušejte to na pár dní a uvidíte, jak se vám uleví!
2/ Nedívejte se na smutné filmy a nečtěte smutné knihy. Tedy teď žádné truchlohry, ale dejte si nějakou povedenou komedii, kterou máte rádi, či přečtěte veselou knihu, která vás rozesměje. Vůbec nevadí, že jste ten biják už viděli 100 krát a knížku četli 99 krát!
3/ Pusťte si písničku, která se vám líbí a v dobrých časech vás vždycky rozveselila. Určitě budete znát text, tak si ji zazpívejte.
4/ Uvařte si jídlo, které máte rádi, upečte si sladký moučník, dejte sklenku dobrého vína nebo si večer namíchejte drink. Na podporu dobré nálady pomáhají i bylinkové čaje. Zapalte si k tomu vonnou svíčku nebo kápněte pár kapek oleje do aromalampy, třeba s vůní citrusů, cypřiše nebo jasmínu.
5/ K blbé náladě vás často přivedou i vaši známí nebo kamarádi, kteří mají spíše sklon k negativním myšlenkám. Tak těm se teď snažte na nějakou dobu vyhnout. Není to nic proti nim ani to, že byste je měli vymazat z vašeho života navždy, je to jen na chvíli, než se život vrátí do normálních kolejí. A naopak, znáte-li někoho, kdo je šprýmař za všech okolností, zavolejte mu a pozvěte ho na kafe.
6/ Máte-li kladný vztah k bylinkám, klidně si jako doplněk stravy nějakou naordinujte. Doporučuje se třeba Ginko biloba, o kterém jsme na Velkému uchu psali TADY a TADY.
7/ Dopřejte si časté procházky do přírody. Vyčistíte si tím hlavu, upevníte fyzickou kondici a prospěje to zdraví. Zkuste nordic walking, je to velmi zdraví prospěšný a nenáročný sport a pohyb tím dostává jiný rozměr. Článek o nordic walkingu najdete TADY.
8/ A na konec to nejtěžší. Nepřemýšlejte o budoucnosti a žijte přítomností. Ono vždycky všechno nějak dopadne. Když si v hlavě nastavíte, že jsou věci mezi nebem a zemí, které nedokážete ovlivnit, ať se budete snažit sebevíce, půjde vám to snáze. Zkuste se podívat na svět z nadhledu a na všem špatném hledat i pozitivní stránku.
3 recepty na super drinky, které vám náladu ještě o pár stupňů pozvednou!
Káva se slivovicí a kokosovým mlékem
Na jednu kávu budete potřebovat:
- 3 cl slivovice
- 1 cl kokosového krému nebo kokosového pyré
- 15 cl horké překapávané kávy
Ingredience smíchejte. Pro ještě lepší náladu můžete dát nahoru trochu šlehačky, ozdobit kouskem pomerančové kůry a špetkou muškátového oříšku.
Medový Jim
Na jednoho medového Jima budete potřebovat:
- 4 cl Jim Beam Honey
- 100 % jablečný džus
- led
Na dno vysoké sklenice dejte pár kostek ledu, přilejte Jim Beam Honey a dolijte džusem. Drink můžete ozdobit plátky jablečných křížal.
Co říci závěrem?
Hned teď nemusíte dělat všech 8 kroků najednou, když to vezmete postupně krůček po krůčku, nálada se vám určitě zlepší a věci už nebudou tak černé, jako se zdály na začátku.
Zdroj: Dobré rady pro naše zdraví (Richard Gabriel), Stock Plzeň-Božkov, Wikipedie
Přečtěte si také tyto články a upečte si pro dobrou náladu báječné sladké moučníky:
Stres a šťastný život? Zdá se, že to není možné, ale ono to půjde, když budete vědět, jak to udělat
Recept na netradiční bábovku z červené řepy a kakaovými boby
Mák jako superpotravina a báječné makové recepty
Maminčiny recepty. Nejlepší mrkvovníky s makovou náplní, jaké jste kdy jedli!
