Určitě jste si někdy v životě položili stejné otázky jako slavný malíř Paul Gauguin, jehož nejslavnější obraz má název „Odkud přicházíme? Kdo jsme? Kam jdeme?“ Není to jen slavné umělecké dílo, ale dalo by se říct, že to jsou otázky, na které se snaží najít odpověď celé lidstvo i každý jednotlivec po celou svoji dlouhou historii. Ale dosud se to vlastně nikomu nepodařilo. Aby toho nebylo málo, můžeme k nim přidat ještě další dvě: „Proč tady jsme?“ a „Má náš život nějaký smysl?“
Pochybovat o sobě samém, o svých schopnostech a nedostatcích je zcela přirozené a dělá to většina lidí. Někdy jsou ale tyto pocity tak silné, že člověka brzdí a způsobují mu vlastně permanentní stres. Psychologové umí tyto obavy nechat rozplynout a tím uvolnit energii k cestě za spokojenějším životem. Naučte se to i vy. Dobrá zpráva je, že to není složité, dokážete to úplně sami a poměrně rychle.
Sebevědomí a pochybnosti
Kde se ty pochybnosti vlastně berou?
Ve skrytu duše člověk vlastně pořád o něčem pochybuje. Kdybyste si dali tu práci a spočítali kolikrát za den to je, asi byste se večer divili! Každý z nás má jistě spoustu přání, která jsou objektivně nesplnitelná, někdo by se třeba rád podíval do vesmíru, jiný by chtěl umět létat, další by chtěl třeba nahlédnout do středu země. Tohle zatím možné není. Jenže náš mozek je tak trochu prevít a pak může dospět k závěru, že nemůžeme dosáhnout toho, co si vysníme a přejeme. A někdy jde ještě dále – nemůžeme dosáhnout ničeho a prostě a jednoduše rezignuje na jakákoliv naše splnitelná přání. A v tom je třeba udělat změnu, jinak se svým životem nebudeme nikdy spokojeni. Prostě změnit pohled na to, že to, co máme ve svých rukou, změnit můžeme. Teorie je ale jedna věc, v praxi to bývá složitější, brání nám v tom obavy a strach, že to nakonec nevyjde. Psychologové dokážou člověka nasměrovat tak, aby se obav zbavil a přestal se bát změn k lepšímu.
Jen vy sami jste pánem a strůjcem svého života, co máte ve svých rukou, to vždycky změnit můžete!
Prvním krokem je, CO chcete změnit
Je jedno, jestli je to cíl velký nebo malý, princip je stejný. Definujte si cíl, výsledek nebo to může být také sen. Pro názornější příklad budeme pracovat třeba s přáním-cílem: chci se naučit dobře fotit.
Cíl si musíte nejprve správně definovat. Nikdy si neříkejte to, co nechcete, ale to, co chcete. Špatně by tedy bylo: nechci už dělat tak špatné fotky. Správně je: chci dělat krásné fotky.
Druhým krokem je způsob, JAK to chcete změnit
Cílem je odstranit strach a obavy, které zakořenily ve vaší mysli. Nezabývejte se tím, co nemůžete udělat, ale zaměřte se na to, co udělat můžete. Musíte tedy změnit svůj pohled a myšlení od “to nemůžu” k “to můžu“. Pokud si budete říkat, že něco nedokážete, mysl se naprogramuje k tomu, že to tak bude. A naopak, pokud mysl naprogramujete k tomu, že můžete, je to správná cesta, která vede ke šťastnějšímu životu a plnění přání.
Nedaří se vám plnit si své sny? Pak v životě něco změňte
Udělejte prostě něco jinak, než jste dělali doposud a na co jste byli zvyklí. Má to logiku. Když děláte něco stejně, výsledek bude stejný. Znáte Einsteinův citát: Jen blbec dělá věci stále stejně a očekává jiný výsledek? Tak přesně o to tady jde. Jaká je definice šílenství? Dělat stejnou věc znovu a znovu a očekávat jiné výsledky. Jenže většina lidí dělá přesně tohle! Stále dokola stejné věci a chyby a diví se, že se dostavují pořád tytéž výsledky. Krásným příkladem ze života může být hledání partnera. Možná to bude váš případ nebo někoho takového určitě znáte. Člověk si většinou hledá stále stejný typ partnerů, většinou těch, se kterými to nikdy nedopadlo dobře, když se nad tím pak zamyslíte, dojdete k názoru, že jsou si podobní jako vejce vejci.
Pokud věci fungují, jak chcete, klidně je nechejte plynout stejně. Pokud ale nefungují podle vašich představ, dělejte je prostě jinak. Možná se vám to nepodaří hned napoprvé a dojdete do několika slepých uliček, ale jednou tu správnou cestu určitě najdete. Chce to jen odvahu, sbalit kufry a říct sbohem něčemu, co už nechcete.
Sebevědomí
Když chcete změnu, musíte si věřit
Bez toho se nepohnete z místa. Pokud nevěříte v to, čeho chcete dosáhnout, ve finále se nedostanete nikam. Věřit, že něco dokážete, je velký krok k vysněnému cíli. Jak na to? Psychologové doporučují pozitivní afirmace, které je potřeba často opakovat a klást si je v duchu i nahlas. Například „Tohle určitě hravě zvládnu“, „Jsem fakt dobrý/á“, „Věřím, že to dopadne dobře“.
Klaďte si přívětivé otázky
Další technikou, jak docílit změny, je kladení přívětivých otázek místo nepřívětivých, které většinou vždycky zvítězí, aniž chcete, jsou prostě silnější. Zkuste tedy vědomě nepřívětivé otázky vyměnit za přívětivé. Například když se vám nepovede upéct dobrý moučník, což se občas stane i profíkům, postěžujete si nejspíš: „Jsem to ale patlal, neumím ani upéct buchtu!?“. Ono se vám určitě mnohem více buchet povedlo, než nepovedlo, ale většinou se za ty dobré nechválíte, považujete to za samozřejmost, což je chyba. Zkuste to tedy jinak, a pokaždé, když se vám moučník povede se v duchu i nahlas pochvalte: „Buchta je výtečná, jsem já to ale báječný cukrář/ka?“ Víte, jak se to říká: „Pochvalte se sami, nikdo jiný to za vás neudělá.“ Tak si na to vždycky vzpomeňte.
Zdroj: Ženy plují na sever (Mary Pipherová), Jak lépe zvládat nepříjemné situace a konflikty. Cesta k odolnější a vyrovnanější mysli (Melanie Greenberg)
Přečtěte si také:
8 kroků, jak si výrazně zlepšit náladu. Je to mnohem snazší, než byste čekali!
Stres a šťastný život? Zdá se, že to není možné, ale ono to půjde, když budete vědět, jak to udělat
Žena a život mezi 40 a 60 lety. Jak se vyrovnat se změnou psychiky
Jak oddálit stáří a co musíte udělat, abyste byli svěží co nejdéle
Ginko biloba pomáhá udržet tělo i mysl v kondici. Je to univerzální bylinka proti stárnutí
Žena a život mezi 40 a 60. Všechno se mění! Tipy, triky a recepty, jak se s tím vyrovnat
