TŘI JEDNODUCHÁ PRAVIDLA, jak zmírnit bolest a snížit únavu po vydatnějším sportování. Po fyzicky náročnější sportovní aktivitě nás bolí celé tělo, jsme rozlámaní a unavení. Tento stav znají všichni, kteří občas i pravidelně sportují. Jak zmírnit následky sportování a dát organismus zase rychle do pořádku?

Jelikož naše tělo ve většině případů není zvyklé na intenzivní fyzickou zátěž, logicky pak na takovou změnu i patřičně reaguje. Po jednom až dvou dnech se ozvou první příznaky pohybové námahy – bolest. A není to cizí pojem ani u profesionálních sportovců. Starší teorie tvrdí, že příčinou bolesti může být nárůst a kumulace kyseliny mléčné ve svalové tkáni. Dnešní odborníci se naopak přiklání k názoru, že bolest je způsobena mikroskopickými trhlinkami ve svalové tkáni, jež jsou důsledkem nadměrných stahů svalů při nepřiměřeném tréninku.

Ať už je to tak či tak, je důležité se bolesti postavit čelem a účinně se s ní poprat. Jak na to? Měli bychom se řídit několika pravidly, která nám pomohou zregenerovat unavené tělo, zmírnit bolesti, otoky, ztuhlost či zesláblost a uvolnit napětí celého organismu.

Pro rady jsme se obrátili na odborníky z firmy, která je největším českým výrobcem biokosmetiky. Pod značkou Saloos vyvíjí a vyrábí také přípravky pro regeneraci organismu. Tady jsou jejich doporučená tři jednoduchá pravidla, která všichni sportovci zvládnou sami doma a za minimální náklady.

Pravidlo č. 1: Regenerace začíná ve sprše

Mezi obecně doporučované prostředky, které by namoženým svalům měly přinést úlevu, patří klidový režim, střídavá horká a studená sprcha po aktivitě, masáž svalů a vhodné protahování.

Celkovou regeneraci začněte tedy už ve sprše. K uvolnění svalů je dobré sáhnout po přípravcích, které jsou zaměřené na unavené tělo. Vhodným pomocníkem je například Sprchový olej Lemongrass značky Saloos, který nejenom důkladně odstraní pot a nečistoty, ale také příznivě působí na pokožku po fyzické námaze. Dostatečně ji hydratuje a zvláční. Navíc příjemné aroma citrónové trávy tělo povzbudí při vyčerpání, dodá novou energii a podpoří soustředění.

Orientační cena: 127 Kč

Můžete vybírat i z dalších variant sprchových olejů s povzbuzující vůní, jako je např. Grep, Rakytník-Orange, Mojito apod.

Pravidlo č. 2: Masáž v klidu domova

Dalším doporučovaným krokem k dosažení celkového uvolnění namožených svalů je masáž. Zvolte k ní takový přípravek, který podpoří cirkulaci krve, svaly prohřeje, povzbudí a zmenší jejich napětí. Ideálními přípravky jsou čistě přírodní tělové a masážní oleje.

Z těchto řad doporučujeme velmi oblíbený Bio masážní a tělový olej Body Fit Saloos. Tento špičkový masážní a tělový olej ocení každý, kdo se věnuje aktivnímu pohybu. Je vhodný i před sportovním výkonem. Skvěle prokrví a prohřeje svaly a připraví tak tělo na samotnou fyzickou aktivitu. Stačí si jen namáhané partie těla důkladně promasírovat a promazat, a plánovanému pohybu už nic nebrání. Po sportu naopak dokáže unavené svaly uvolnit, povzbudit a připravit pro další regeneraci. Je ideální pro masáž unavených a těžkých nohou. Orientační cena: 117 Kč

Dalším, mezi sportovci populárním přípravkem je Bio masážní a tělový olej Maratonec značky Saloos. Tento olej vaše namožené nohy přímo miluje. Dokonale se o ně postará – stehny počínaje a chodidly konče. Svým složením z těch nejlepších rostlinných a esenciálních olejů přímo naznačuje, že je nepostradatelnou součástí výbavy zkušených sportovců. Tymián, manuka, lemongrass a mnoho dalších přísad dodá nohám volnost, snižuje bolest, dostatečně prohřeje a prokrví, navíc zmírní nepříjemné otoky svalů. Orientační cena: 124 Kč.

Nejoblíbenějším a nejprodávanějším tělovým olejem se skvělými regeneračními účinky je Bio masážní a tělový olej Devatero kvítí značky Saloos. Hodí se k masážím celého těla jak před sportovním výkonem, tak i po něm. Je mimořádně účinný na namožená a bolavá záda, pomáhá uvolnit ztuhlé svaly a klouby. Pokud trpíte bolestmi krční páteře, bude to váš favorit. Díky kombinaci esenciálních olejů, jakými jsou máta, eukalypt, kafrovník a další, se stane vaším partnerem i v případě nachlazení, kdy uvolní nejen nemocné tělo, ale i oslabené dýchací cesty. Orientační cena: 119 Kč

Masážní olej můžete také doplnit o Balzám bio Karité Devatero kvítí se 100% bio bambuckým máslem. Je to velmi účinný balzám při akutních bolestech svalů a kloubů. Směs bio bambuckého másla, vzácných vosků, rostlinných a esenciálních olejů pomůže při bolestech krční páteře, rychle uleví i ztuhlým ramenům či namoženým zádům. Balzám také hojí drobná poranění či výrony a zmírňuje bolest otoků. Orientační cena: 146,- Kč

Pravidlo č. 3: Klidový režim a pozvolný nástup další aktivity

Zapomeňte na vrcholové výkony v nejbližších dnech. Naopak, šetřete se a začněte s podobnými aktivitami postupně. Vaše svaly jsou oslabené a potřebují čas, než se opět připraví na další fyzickou zátěž. Pokud byste je totiž opět zatížili, jejich regenerace bude o to delší a navíc vám může hrozit poškození svalové tkáně.

Nevíte-li, jak se „hodit do klidu“, inspirujte se: Pokoj provoňte například Natur aroma airsprayem značky Saloos a jen relaxujte – čtěte, poslouchejte příjemnou hudbu či přemýšlejte. Váš mozek se uvolní, zapomene na bolest a pomůže tělu rychleji se zregenerovat z fyzického zatížení. Pro účely uvolnění namoženým svalům je vhodným pomocníkem Natur Aroma airspray Litsea Cubeba. Odstraňuje únavu a stres, navozuje pocit dobré nálady, dodává duševní svěžest a pomáhá aktivovat myšlení. Orientační cena: 125 Kč